Apprendre à exprimer ses propres émotions de parent dans la bienveillance c’est aussi vital que de respirer (et le meilleur exemple pour vos enfants 😉)
Au cours de l’article “Comprendre le message de nos émotions de parents pour mieux accompagner nos enfants”, nous avons vu qu’une émotion est un message de notre corps pour nous dire qu’un de nos besoins est comblé ou non.
Ainsi derrière la colère, nous comprenons que notre besoin de reconnaissance, de respect ou encore de considération n’est pas comblé. Ou encore que derrière notre tristesse, se cache un besoin de réconfort, de soutien ou d’écoute…
Les émotions, ce sont comme notre sixième sens qui nous aide à comprendre nos besoins et à nous mettre en action pour y répondre.
1 – Exprimer ses émotions permet
une meilleure conscience et connaissance de soi
Il est important de favoriser l’expression des émotions en particulier chez les enfants pour qu’ils aient une meilleure connaissance d’eux et qu’ils apprennent à répondre à leurs besoins.
Les neurosciences ont démontré que si dans l’enfance, il y a eu des humiliations verbales du type « tu es nul » « tu n’arriveras à rien » « tu es incapable de… », alors l’enfant se déconnecte de ses émotions et de ses ressentis pour ne pas souffrir.
De même, un enfant qui entend « arrête de pleurer » « va faire ta colère ailleurs » « ce n’est rien » ou « ce n’est pas grave » lorsqu’il a peur, apprend qu’exprimer ses émotions c’est mal et se coupe finalement de ses émotions.
Dans les deux cas, l’enfant n’apprend pas à se connaître. Or, un être humain ne se construit que s’il a une connaissance de lui-même, s’il a conscience de lui, cela façonne son être.
Il est donc fondamental d’aider les enfants à exprimer leurs émotions.
2 – Exprimer ses émotions permet de
faire les choix qui nous correspondent
Dans les années 90, Antonio Damasio, médecin et professeur en neurosciences, suivait plusieurs patients présentant le même type de lésions cérébrales suite à un accident.
Bien que ces personnes aient gardé toutes leurs capacités cognitives, le chercheur remarque très vite qu’après leur accident, elles avaient toutes quitté leur conjoint, avaient abandonnés leur travail et se retrouvaient à vivre à la rue.
Le circuit émotionnel du cerveau venait d’être découvert. Il était lésé chez ces personnes, ce qui ne leur permettait plus de se connecter à leurs émotions. Elles étaient donc incapables de faire des choix qui leur correspondaient.
Nos émotions nous permettent de faire les choix les plus importants de notre vie. Il est donc primordial d’apprendre à les exprimer !
3 – Exprimer nos émotions est
essentielle pour notre santé
Prenez un verre et remplissez le d’eau à moitié.
Tendez votre bras et tenez-le aussi longtemps que possible.
Vous allez rapidement vous rendre compte que le poids du verre d’eau augmente avec le temps. Plus vous allez le porter longtemps, plus vous allez sentir une gêne puis une douleur dans votre bras.
Et bien c’est exactement ce qui se passe avec vos émotions.
Imaginez que vous viviez une situation inconfortable (oh, je suis sure que vous allez trouver un exemple dans votre vie de tous les jours avec votre conjoint ou encore l’un de vos collègues), qui génère en vous de l’agacement mais que vous taisez vos émotions.
Cette situation se répète tous les jours mais vous n’exprimez toujours pas ce qui se passe en vous.
Que se passera-t-il au bout de quelques temps ? Comme le verre d’eau, cela va devenir de plus en plus lourd à porter pour votre corps.
Certes l’effet de cette émotion réprimée n’aura probablement pas d’effets secondaires si vous la supportez pendant un temps relativement court.
Mais si vous la supportez longtemps, pendant des semaines voir des mois, votre corps vous enverra un autre message, celui de la maladie.
Cette relation entre la biologie et le monde émotionnel fait depuis quelques dizaines d’année l’objets de recherches scientifiques qui démontrent clairement un lien entre nos émotions réprimées et l’apparition de maladies.
Alors combien de temps allez vous portez votre verre d’eau à bout de bras ?
Maintenant vous savez qu’exprimer et accueillir ses émotions, c’est absolument nécessaire pour mieux se connaître, faire les choix qui nous correspondent et être en bonne santé.
Vous commencez à porter un autre regard sur votre enfant lorsqu’il fait une colère ou exprime une grande peur, n’est ce pas ?
Mais comment cela se passe dans le cerveau de l’enfant qui vit de grandes émotions ? RV dans l’article « Pourquoi mon enfant ne se calme pas quand je lui dis de se calmer ? » pour l’aider dans la bienveillance.
Besoin d’un coup de pouce pour apprendre à exprimer vos émotions avec bienveillance? Rejoignez nous sur le groupe “les parents fantastiques, entre nous” pour remettre de la joie et de la sérénité au sein de votre famille!